... over de impact van verzuring van je lichaam.

Heb jij wel eens last van haaruitval of huidklachten?  

Worden je nagels broos en breekbaar?

Kamp je misschien met ontstekingen en pijn her en der in je lichaam? 
Mogelijk is er sprake van verzuring, dit betekent dat het zuur base evenwicht in je lichaam is verstoord.  

Bij een langdurige verstoring van deze balans kan je allerhande klachten ontwikkelen.

Zuur base evenwicht

Wat is het zuur base evenwicht?

Het zuur base evenwicht van je lichaam verwijst naar de pH-waarde ofwel zuurtegraad van het bloed.  
Je lichaam is van oorsprong basisch, dat betekent alkalisch of niet zuur.

De zuurtegraad van je bloed moet daarom ook licht basisch zijn, met een gemiddelde pH-waarde van 7,4.  
Gedurende de dag wisselt de pH-waarde.

Een pH-waarde van 7 is neutraal, een pH-waarde kleiner dan 7 is zuur en groter dan 7 is basisch. 

Na de vertering van je voedsel en de stofwisseling blijft er een zure of basische rest over.  

Ons huidige voedingspatroon bevat helaas wel veel verzurende voeding.

Wanneer je lichaam op een bepaald moment te veel zure afvalstoffen bevat dan beschermt het zichzelf door de afvalstoffen tijdelijk op te slagen in de weefsels ("slakken" in het bind- en vetweefsel).

Dit kan lichamelijke klachten zoals pijn in je gewrichten veroorzaken.

Wanneer de zure afvalstoffen vervolgens te lang blijven hangen in de weefsels dan onttrekt je lichaam ontzurende mineralen aan je haren, nagels en botten (magnesium, calcium, kalium en natrium) om de zure afvalstoffen weer te neutraliseren.

Je nagels worden breekbaar en broos of je krijgt misschien last van haaruitval.

Als je lichaam te zuur is, is het niet langer goed in staat om te ontgiften.

Ook de darmbacterien en de enzymen werken dan niet meer optimaal 😕.

Je kan last krijgen van hoofdpijn, huidklachten, spierpijn, dikker worden, sneller moe zijn en doorbloedingsproblemen. 

Verzuring: oorzaken

Verzuring 100% tegengaan is bijna onmogelijk.

Door ons huidige voedingspatroon en onze huidige leefstijl ontstaan er zure afvalstoffen en na verloop van tijd slaagt ons lichaam er steeds moeilijker in om deze afvalstoffen af te voeren.

Gevolg: zure resten stapelen zich op in je lichaam.

Verschillende factoren veroorzaken verzuring:

• voedingsmiddelen zoals suikers, dierlijke eiwitten, alcohol, koffie, frisdranken (koolzuurhoudende dranken),...
• stress
• overmatige spierbelasting (ja echt.. helaas levert ook sporten een zure rest op, namelijk melkzuren)
• roken
• medicatiegebruik,...

Vanaf je 40e levensjaar nemen de zure afvalstoffen in de gewrichten, het bindweefsel, de spieren en de bloedvaten in een snel tempo toe.

Door de ophoping van zure afvalstoffen kunnen lichaamscellen steeds minder goed hun werk doen en dit versnelt het verouderingsproces. Daarnaast veroorzaakt verzuring ontstekingen en bevordert het de vorming van vrije radicalen, wat opnieuw een negatief effect heeft op het functioneren van je lichaam. 

In een 2e fase kunnen zelfs klachten ontstaan zoals: artrose, jicht, artritis, verhoogde bloeddruk en verhoogde cholesterol.

Heel belangrijk dus om hier tijdig iets aan te doen!

pH waarde lichaam herstellen: tips

1. Eet zoveel mogelijk basische voeding en zo weinig mogelijk verzurende voeding

Sterk basevormend zijn groenten en fruit. Het is dan ook belangrijk om zoveel mogelijk groenten en fruit op te nemen in je voedingspatroon.

Het zuur of basisch zijn van een product heeft niet altijd te maken met de smaak. Zo is een citroen bijvoorbeeld zeer basisch, terwijl je net zou verwachten dat dit een zuur voedingsmiddel zou zijn. Extra tip: 🍋 begin je dag met een glas water met vers geperst citroensap erin, dit zal je lichaam helpen om verzuring tegen te gaan.

(Licht) basevormende voedingsmiddelen zijn vloeibare zuivelproducten zoals yoghurt, (karne)melk, kefir,....  

Verzurende voedingsmiddelen zijn peulvruchten, granen en kaas.

Sterk zuurvormend zijn vlees, vis, schaal- en schelpdieren, gevogelte, wild, ei en soya. Dit betekent niet dat deze voedingsmiddelen ongezond zijn maar het gaat erom dat je een goed evenwicht bewaart.

👉 Om een goed zuur-base evenwicht te bereiken, bestaat je voeding best voor 80% uit basevormende voedingsmiddelen en slechts voor 20% uit zuurvormende voedingsmiddelen.

2. Vermijd zoveel mogelijk stress

Ook stress werkt verzurend voor je lichaam.  Wil je meer lezen over de impact van stress op je gewicht?
Ik heb er een uitgebreid blogbericht over geschreven: https://www.leefgezondleefgelukkig.be/blog/533187_stress-en-afvallen

Je kan de pH-waarde van je bloed beïnvloeden door middel van je ademhaling.  Door sneller te ademen stijgt de pH-waarde van je bloed, door langzamer te ademen daalt de pH-waarde.

3. Zorg voor een goede darmflora

Daarnaast is een goede darmflora belangrijk om het zuur-base evenwicht goed in stand te houden.  

Bonus tip: Boost je lever

En om je nog een laatste bonustip mee te geven: boost de gezondheid van je lever. 

Je lever heeft enorm veel functies in je lichaam.

Eén van de belangrijkste functies is het ontgiften van je lichaam. 

Hoe beter je lever functioneert, hoe sneller (zure) afvalstoffen uit je lichaam worden verwijderd.

Daarnaast is een gezonde lever ook cruciaal om:

• succesvol en blijvend gewicht te verliezen
• je vetverbranding een boost te geven
• je hormoonbalans te herstellen

In mijn gratis checklist "Het geheim van blijvend gewichtsverlies na je 40 e - Boost je lever!" ontdek je

hoe je met de juiste voeding  je lever optimaal kan ondersteunen

Laat hieronder je gegevens achter en dan ontvang je de checklist zo meteen in je mailbox:

"Het verbaasde me dat voeding en levensstijl zoveel invloed kan hebben op je lichaam.

Sinds het beluisteren van de masterclass heb ik eindelijk balans gevonden!

Ik dacht voorheen dat ik gezond at en leefde maar dit maakt een wereld van verschil! 

Ik heb me lang niet meer zo goed gevoeld. Heb veel meer smaak van wat ik eet, veel minder zin in zoet en mijn

gewicht blijft onder controle, ook al ben ik een week op vakantie geweest."

(Ilse)

Warme groeten, 

Nele 

Gezondheidscoach